Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*
A degeneração macular é uma doença causada por um processo degenerativo que ocorre na própria retina, atingindo a mácula, a região do olho onde a visão define as cores e as formas das pessoas e objetos. A enfermidade ataca mais os idosos acima dos 65 anos.
Os sintomas mais comuns desta doença são a sensação de visão dupla, a visão de “flashes” de luz, pontos escuros, palavras borradas, linhas retas parecendo onduladas e a palidez das cores. A degeneração macular pode levar ainda ao surgimento de outras doenças, como a catarata, o glaucoma e a cegueira definitiva.
A boa notícia é que um estudo feito nos Estados Unidos com quase 700 idosos, revelou que aqueles que utilizaram o peixe em suas dietas, no mínimo duas vezes por semana apresentaram uma diminuição de 36% no risco de desenvolver a degeneração macular.
A pesquisa mostra também que a ingestão de ácidos graxos, com a presença de elementos como o ômega 3, podem prevenir o surgimento da degeneração macular. E o ômega 3, é presente na gordura de muitos peixes, entre eles o salmão.
Fonte: Site Doença de Alzheimer
* Educadora física, colaboradora e parceira da GeroVida

Quando há rivalidade, nossa reputação pode sair arranhada.
Para prejudicar, o competidor vai tentar imediatamente nos desacreditar.
São poucos os que jogam limpo.
A rivalidade descobre os defeitos que a cortesia havia esquecido: muitos tinham boa reputação até fazer inimigos.
O calor da disputa aviva ou ressuscita as infâmias mortas, desenterra sujeiras passadas e antepassadas.
A competição se inicia com a exposição de defeitos e se apoia em tudo que encontra e não deve.
Apesar de as ofensas não terem qualquer utilidade, servem para a vil satisfação da vingança.
Esta dá golpes tão fortes que faz brotar os defeitos da poeira do esquecimento.
A benevolência sempre foi pacífica e a reputação indulgente.
Do livro A Arte da Prudência, de Baltasar Gracián, 2003.

Sugestão de leitura 109
“O Tempo que o Tempo tem – por que o ano tem 12 meses e outras curiosidades sobre o calendário”, de Luis Fernando Vieira e Alexandre Cherman. Editora Jorge Zahar, 2007
Astronomia e história se encontram para explicar a fascinante origem e a permanência da contagem do tempo. Por que o ano tem 365 dias, ou melhor, por que alguns anos têm 365 dias e outros não? Como se estabeleceu a duração dos meses e semanas? As respostas a estas perguntas estão cheias de curiosidades e detalhes desconhecidos pela maior parte das pessoas. Em O tempo que o tempo tem, Alexandre Cherman e Fernando Vieira partem do princípio de que tempo é movimento – o vai-e-vem de um pêndulo, o escorrer de grãos de areia, o derreter de uma vela -, esclarecendo que medir o tempo significa criar padrões confiáveis a partir de movimentos de preferência cíclicos. Mas onde buscar movimentos cíclicos precisos, dignos de crédito e alheios à interferência humana? Os autores nos explicam aqui como a observação dos movimentos celestes fundamenta a elaboração de diferentes calendários. Estes, contudo, não representam apenas uma contagem do tempo. Refletem a necessidade de estabelecer uma ordem para o aparente caos do Universo. 

A pele possui três camadas: epiderme (camada externa), derme (camada média) e a camada subcutânea (interna). Reações do meio ambiente agridem a pele, ocasionando agressões, alergias, envelhecimento da pele pelo sol, etc. Os sucos remineralizam o organismo, melhorando a aparência e a saúde da pele das pessoas.
Sucos para deixar a pele bonita
3 framboesas
3 morangos
1 colher de sopa de mel
1 copo de água-de-coco
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador
Dose recomendada: tomar dois copos diariamente.
2º suco
3 ramos de agrião
3 ramos de poejo
½ abacate
1 copo de água mineral adoçar a gosto
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador.
Dose recomendada: um copo, duas vezes ao dia.
3º suco
1 fatia pequena (100g) de abóbora
½ cenoura
½ unidade média de papaia
¼ de abacate
1 copo de água-de-coco ou água mineral
Adoçante a gosto
Modo de preparo: na centrífuga, passar a abóbora e a cenoura. Bater no liquidificador, misturando com o abacate, água-de-coco e com o papaia.
Dose recomendada: tomar duas vezes ao dia, entre as refeições.
Principais elementos terapêuticos
A framboesa possui vitamina E, a “vitamina da beleza”.
O morango possui a pró-vitamina A, que protege a pele e contém fibras que eliminam as toxinas do organismo. A água-de-coco contém minerais como potássio, fósforo, cálcio, magnésio, sódio e ferro, além de vitaminas.
Agrião: possui muitos minerais como cálcio, flúor, iodo, fibras e vitaminas B, C e E, que ajudam a combater a acne.
Poejo: facilita a digestão, proporciona um sono tranquilo, é tônico, balsâmico e possui muitas vitaminas.
Abacate: possui gorduras benéficas ao organismo e deixa a pele mais
macia.
Mamão papaia: estimula o funcionamento do intestino, facilitando a eliminação de toxinas e a consequente melhora na aparência da pele.
Retirado do livro “100 sucos com poderes medicinais”, de Lelingron Lobo Franco. São Paulo: Elevação, 2005. pag 87-89

 Muitas vezes é preciso fazer algumas adaptações no ambiente da casa para melhor abrigar a pessoa cuidada, evitar quedas, facilitar o trabalho do cuidador e permitir que a pessoa possa se tornar mais independente. O lugar onde a pessoa mais fica deve ter somente os móveis necessários. É importante manter alguns objetos que a pessoa mais goste de modo a não descaracterizar totalmente o ambiente. Cuide para que os objetos e móveis não atrapalhem os locais de circulação e nem provoquem acidentes. Alguns exemplos de adaptações:
• As cadeiras, camas, poltronas e vasos sanitários mais altos do que os comuns facilitam a pessoa cuidada a sentar, deitar e levantar. O cuidador ou outro membro da família podem fazer essas adaptações. Em lojas especializadas existem levantadores de cama e cadeiras e vasos sanitários.
• Antes de colocar a pessoa sentada numa cadeira de plástico, verifique se a cadeira suporta o peso da pessoa e coloque a cadeira sobre um piso antiderrapante, para evitar escorregões e quedas.
• O sofá, poltrona e cadeira devem ser firmes e fortes, ter apoio lateral, que permita à pessoa cuidada se sentar e se levantar com segurança.
• Se a pessoa cuidada não controla a saída de urina ou fezes é preciso cobrir com plástico a superfície de cadeiras, poltronas e cama e colocar por cima do plástico um lençol para que a pele não fique em contado direto com o plástico, pois isso pode provocar feridas.
• Sempre que possível, coloque a cama em local protegido de correntes de vento, isso é, longe de janelas e portas.
• Retire tapetes, capachos, tacos e fios soltos, para facilitar a circulação do cuidador e da pessoa cuidada e também evitar acidentes.
Sempre que for possível é bom ter barras de apoio na parede do chuveiro e ao lado do vaso sanitário, assim a pessoa cuidada se sente segura ao tomar banho, sentar e levantar do vaso sanitário, evitando se apoiar em pendurador de toalhas, pias e cortinas.
• O banho de chuveiro se torna mais seguro com a pessoa cuidada sentada em uma cadeira, com apoio lateral.
• Piso escorregadio causa quedas e escorregões, por isso é bom utilizar tapetes anti derrapantes (emborrachados) em frente ao vaso sanitário e cama, no chuveiro, embaixo da cadeira.
• A iluminação do ambiente não deve ser tão forte que incomode a pessoa cuidada e nem tão fraca que dificulte ao cuidador prestar os cuidados. É bom ter uma lâmpada de cabeceira e também deixar acesa uma luz no corredor.
• Os objetos de uso pessoal devem estar colocados próximos à pessoa e numa altura que facilite o manuseio, de modo que a pessoa cuidada não precise se abaixar e nem se levantar para apanhá-los.
• As escadas devem ter corrimão dos dois lados, faixa ou piso antiderrapante e ser bem iluminadas.
• As pessoas idosas ou com certas doenças neurológicas podem ter dificuldades para manusear alguns objetos por ter as mãos trêmulas. Algumas adaptações ajudam a melhorar o desempenho e a qualidade de vida da pessoa. Enrole fita adesiva ou um pano nos cabos dos talheres e também no copo, caneta, lápis, agulha de crochê, barbeador manual, pente, escova de dente. Assim os objetos ficam mais grossos e pesados o que facilita à pessoa coordenar seus movimentos para usar esses objetos.
• Coloque o prato, xícara e copo em cima de um pedaço de material emborrachado para que não escorregue.
Fique Atento: No mercado já existem diversos objetos adaptados.
Fonte: Guia do Cuidador. Ministério da Saúde. Brasília, DF, 2008

 Quando a pessoa cuidada está com os movimentos limitados ou permanece acamada por longos períodos é comum que se acumule secreção (catarro) nos pulmões. Por isso é importante que o cuidador a estimule e ajude a fazer exercícios respiratórios para eliminar essas secreções, melhorar a entrada de ar nos pulmões e prevenir o aparecimento de pneumonia. A seguir serão descritos alguns exercícios, que dependendo das condições físicas da pessoa cuidada, podem ser feitos com a pessoa deitada, sentada ou em pé:
• Ajude a pessoa a se sentar e peça a ela que coloque as mãos sobre a barriga, puxe o ar pelo nariz, e solte pela boca, de forma lenta e prolongada. Dessa forma ela vai perceber a mão se movimentando para cima quando o pulmão enche e para baixo quando solta o ar.
• Peça à pessoa para puxar o ar pelo nariz e ao mesmo tempo levantar os braços estendidos, depois peça para a pessoa soltar o ar pela boca abaixando os braços.
Fique Atento: É importante oferecer à pessoa cuidada maior quantidade de líquido para facilitar a saída do catarro e estimulá-la a tossir e cuspir. Procure observar a cor do catarro, pois se o catarro estiver amarelo, verde ou com sangue é preciso comunicar à equipe de saúde.
O ambiente da casa precisa estar sempre limpo, arejado e livre de fumaça e poeira. A limpeza do chão e dos móveis deve ser feita diariamente com pano úmido.
Os produtos de limpeza com cheiro forte devem ser evitados, pois podem provocar alergias e alterações respiratórias.
Fonte: Guia do Cuidador. Ministério da Saúde. Brasília, DF, 2008

 - Ajuda a controlar as taxas de glicemia (diabetes);
- Alivia os sintomas frequentes da menopausa (ondas de calor, insônia, etc,), acne na adolescência e TPM (Tensão-Pré-Menstrual);
- Repõe os hormônios estrógenos de forma mais leve e sem efeitos colaterais; 
- Reduz as taxas do mau colesterol (LDL) prevenindo as doenças cardiovasculares, osteoporose, cânceres de mama, cólon, pele, útero, próstata e do seu alargamento (hiperplasia);
- Combate a  desnutrição e tem ação antibiótica e energética;
- Atua como antioxidante  combatendo os radicais livres no organismo;
- Promove a reconstituição da flora bacteriana melhorando os problemas intestinais (prisão de ventre) e do aparelho digestório (gastrite e outras);
- Diminui o risco do mal de Alzheimer;
- Age como tônico dos nervos auxiliando na melhora de outros processos de degeneração cerebral, estados de debilidade nervosa, esgotamento, afecções pulmonares, raquitismo, anemia, artritismo, rins e outras.
- Evita a queda de cabelos, rejuvenesce e hidrata a pele;
- O consumo prolongado da soja e derivados aliado a moderação, mudança de hábitos alimentares e estilo de vida, proporciona uma boa qualidade de vida e também  maior longevidade. Cientistas e pesquisadores de todo mundo continuam empenhados em estudos para comprovar novos benefícios da soja para a saúde humana.
Composição da soja: Proteínas, fibras, vitaminas, cálcio, ferro, vitaminas, fito-hormônios ou isoflavonas e outros minerais.
ATENÇÃO: Estas informações não substituem os cuidados médicos.
Francyska Almeida: Profissional da soja, escritora, terapeuta corporal e facilitadora de Cursos e oficinas terapêuticas.
E-mail: sojacomluz@yahoo.com.br 
Fortaleza-Ce.

 Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*
Exercícios na terceira idade, somado a uma alimentação mediterrânea rica em peixe, legumes e cereais, reduz risco de demência.
O risco de Alzheimer diminui muito quando a prática de exercícios é associada a uma alimentação saudável. Segundo a revista oficial da Associação Médica Americana, uma dieta mediterrânea, rica em frutas, legumes, cereais e peixe evita a demência.
Quando se levou em conta apenas a prática moderada de exercícios físicos, esse hábito diminuiu entre 29% e 41% esse risco. Uma atividade mais intensa reduz em 37% a 50%, de acordo com a pesquisa realizada em 1.880 indivíduos, de 1992 a 2006.
Fonte: Site Doença de Alzheimer
* Educadora Física, colaboradora e parceira da GeroVida

É sempre bom fazer provisões no verão para os dias de inverno, além de ser mais fácil.
Nos bons momentos não é preciso muito esforço para se conseguir um favor e há abundância de amizades.
É bom guardar para o mau tempo, pois na adversidade falta tudo.
É melhor ter uma reserva de amigos e de agradecidos, pois algum dia se valorizará o que agora não parece importante.
Na prosperidade, a maldade nunca tem amigos porque os desconhece.
Na adversidade são eles que a desconhecem.
Do livro A Arte da Prudência, de Baltasar Gracián, 2003.

Sugestão de leitura 108
“Afinal, o que é Arte?”, de Claudio Richerme. Air Musical Editora, 2007.
Neste livro, o autor torna claro, a cada capítulo, que a emoção estética, ou a sensação de beleza, é a admiração inconsciente ou consciente pela inteligência de uma organização formal. Em linguagem clara e precisa, sugere uma relação efetivamente próxima entre estética e inteligência, chegando a uma definição de arte. O livro é de especial interesse aos educadores em arte.