Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*
A dança de salão virou febre no Brasil. A cada dia é maior o número de escolas de dança e adeptos a essa arte. No passado, aprender a dançar juntinho, não estava ao alcance de todos. Por muitos anos, os cursos de dança de salão custavam caro, muitas pessoas tinham a impressão de que era uma arte para a elite. Mas, hoje, a dança de salão está em todas as partes, nos programas de TV, novelas, escolas, empresas e em muitas academias de ginástica que adotaram a dança como uma aliada á saúde e bem-estar do homem. Na capital de Mato Grosso do Sul, Campo Grande, a dança de salão nos últimos 5 anos, cresceu demasiadamente. Várias academias e escolas agora oferecem a arte. As aulas são baratas e proporcionam além de prazer, saúde aos alunos, estimulando a prática de exercícios físicos de forma contagiante e até lúdica.
Segundo especialistas no assunto, a dança de salão auxilia na prevenção da osteoporose por que aumenta a capacidade de fixação de cálcio nos ossos e arruma a postura corporal, melhora a circulação sanguínea, mantendo a pele irrigada, evitando dessa forma o envelhecimento precoce, estimula a memória por meio da fixação dos passos, também amplia a absorção de oxigênio, devido ao controle respiratório que é exigido, adia a degradação muscular e diminui o acúmulo de gordura no corpo, ou seja, contribui para o emagrecimento. “Quando dançamos colocamos a vida em equilíbrio. É uma forma de nos mantermos sempre jovem, com ossos fortes e articulações lubrificadas, além de que, nas aulas temos a oportunidade de conhecer novas pessoas e elevar a autoestima”. Diz o bailarino Ivan Souza, referência em dança de salão no estado. Para uns, a dança de salão funciona também como terapia, pode até ser um antidepressivo de acordo com psicólogos. Entre um passo e outro, os alunos vão perdendo aos poucos a timidez, além de que começam a se sentir mais bonito. A música ajuda, envolve o corpo e a mente, melhora a qualidade de vida. Pra quem tem o objetivo de ter mais saúde, de aprender a se soltar nas pistas e também ser mais feliz, a dança de salão é um prato cheio. “A dança ajuda a perder a timidez no momento de se relacionar com outras pessoas, enfrentando o medo e aceitando desafios. Cada passo, cada dança é um desafio a encarar estes sentimentos. A dança ensina os alunos a resgatar valores da sociedade”. Explica a bailarina e professora de dança, Daniele Barilli. Os resultados pra quem procura a dança como terapia impressionam. “Geralmente o resultado vem rápido e as mudanças são inúmeras, em poucas semanas. Aprender a dançar é diversão garantida”. Diz Ivan.
Por Ivan de Sousa e Daniele Barilli
Ivan de Sousa e Daniele Barilli são verdadeiros amantes e estudiosos da dança de salão. Casados há mais de um ano, se conheceram através da dança, fato que os inspirou a um objetivo de vida claro e determinado: ensinar a dança de salão, divulgando a arte e incentivando cada vez mais a prática dessa atividade que tão bem faz ao corpo e a mente.
Ivan Sousa é graduado em educação física e em administração de empresas. Iniciou a carreira de bailarino em São Paulo, dançando street dance no grupo Domínio. Passou pela academia Jazz In Company, onde aprendeu jazz e balé. Dançou forró e zouk no grupo Sol Nascente. É confederado e multiplicador da confederação brasileira de dança esportiva.
Daniele Barilli é graduada em pedagogia e atualmente cursa especialização em psicopedagogia. Estudou balé moderno e dança de salão com Bettina Ried. É especialista em dança criativa e também é confederada e multiplicadora da confederação brasileira de dança esportiva.
Fonte: Agora MS – Geral – Capital/ Online (14/09/2008)
* Educadora Física e Colaboradora / Parceira da GeroVida

A prudência é reconhecida na seriedade, que tem mais credibilidade do que a inteligência.
O brincalhão não merece confiança.
É comparado ao mentiroso, pois não se acredita nele.
De um, tememos a mentira, do outro, o excesso de brincadeiras.
Nunca se sabe quando fala com juízo, o que é a mesma coisa que não tê-lo.
Não há maior falta de graça do que a graça permanente.
Alguns ganham fama de engraçados e perdem a de prudentes.
A jovialidade tem seu momento, mas o resto do tempo deve ser da seriedade.
Do livro A Arte da Prudência, de Baltasar Gracián, 2003.

Sugestão de leitura 78
“Momentos de reflexão para dias estressantes”, de Tzivia Gover. Editora Cultrix, 2005.
Neste livro, a escritora Tzivia Gover apresenta dezenas de sugestões simples para abordar os acontecimentos do dia-a-dia de forma consciente – ou seja, totalmente engajado no momento presente. O leitor aprenderá a ficar ciente de seus pensamentos e sentimentos e a reagir com compaixão às experiências diárias. Não importa a tradição espiritual nem o estilo de vida, os conselhos práticos de Tzivia irão ajudar o leitor a descobrir como desfrutar verdadeiramente o tempo utilizado com a família e com os amigos, no trabalho, sozinho, ou quando se desloca de um lugar para outro.

Bursite – Inflamação das bolsas que contêm líquido lubrificante entre as articulações, músculos e ossos, com a finalidade de facilitar seu deslizamento e diminuir a fricção. Os sintomas são: dor que impede os movimentos, inflamações nas articulações, músculos e tendões. As causas mais frequentes são golpes, tensão muscular e aterosclerose.
Suco de babosa
1 copo de suco de babosa
1 copo de acerola
10g de chá (por infusão) de unha-de-gato
Dose recomendada: tomar duas vezes ao dia.
Obs.: existe uma pomada de apitoxina, que o autor sempre recomenda, considero-a milagrosa, recuperando os tendões em alguns meses de uso.
Principais elementos terapêuticos
Babosa (Aloe Vera): é antiinflamatória e contém proteolitiasam, um poderoso antibiótico que inibe a dor, além de ter ação cicatrizante.
Retirado do livro “100 sucos com poderes medicinais”, de Lelingron Lobo Franco. São Paulo: Elevação, 2005. pag 35-36.

  Estudo com mais de 3.000 pessoas considerou fatores que influenciam o desenvolvimento a doença em idosos. Para especialista, índice poderá ser usado na tomada de decisão sobre indicação de remédios e exercícios para pacientes de risco.
Por Julliane Silveira (da reportagem local)
Um estudo publicado no “Neurology”, periódico da Academia Americana de Neurologia, sugere uma escala para detectar o risco de um idoso desenvolver doença de Alzheimer nos próximos seis anos. Por meio de 12 informações do paciente, como índice de massa corporal, consumo de álcool, tempo gasto para abotoar a camisa, problemas cardiovasculares e avaliações cognitivas específicas, é possível somar 15 pontos. Aqueles que marcam mais de oito pontos têm risco maior que 50% de manifestar a doença em seis anos, de acordo com o estudo. Para chegarem ao índice, os pesquisadores da Universidade da Califórnia avaliaram durante seis anos dados de 3.375 pessoas sem sinal de demência e com idade média de 76 anos. Ao final do período, 480 delas (14%) desenvolveram sintomas de Alzheimer. Os fatores que melhor predisseram quem apresentaria o problema foram considerados para a escala.
“Vemos a escala como o primeiro passo de um longo processo para criar e validar um índice de risco de demência que possa ser usado no consultório ou em pesquisas para identificar idosos com alto risco”, disse à Folha Deborah Barnes, responsável pelo trabalho. Os fatores de risco para Alzheimer apontados pelo índice são conhecidos, mas a reunião de todos eles em uma escala que prevê as chances de desenvolver a doença é nova. “Essa escala pode auxiliar na tomada de decisões. Por exemplo, um indivíduo com alto risco deve ser monitorado em intervalos menores, ser medicado para fatores vasculares, caso os tenha, ser incentivado a realizar exercícios físicos e mentais. Mas não serve para avaliar pacientes individualmente. Não é como realizar um exame de sangue que dá positivo para hepatite”, afirma a patologista Lea Grinberg, coordenadora do Banco de Cérebros da Faculdade de Medicina da USP. A eficácia do método ainda precisa ser comprovada em outros estudos e outras populações. Para o Brasil, por exemplo, a escala de escolaridade, usada para determinar alguns quesitos, deveria ser diferente, assim como o nível socioeconômico e o ponto de corte de idade: 60 anos, contra 65 anos em países desenvolvidos. “Existem fatores que são limitados no Brasil, como o exame de genotipagem do ApoE [que indica predisposição à doença]“, acrescenta Grinberg.
Estilo de vida
Estima-se que a doença de Alzheimer comece a se desenvolver até 15 anos antes de os primeiros sintomas surgirem. Para Paulo Caramelli, neurologista da Universidade Federal de Minas Gerais, médicos poderiam propor, com a ajuda da escala de risco, programas de prevenção a pacientes que têm mais chances de desenvolver demência. Estudos anteriores mostram que atividades intelectuais como tocar um instrumento e jogos de estratégia protegem o cérebro. O mesmo ocorre com atividades físicas e a dieta do mediterrâneo. “De um lado, há o índice de risco alto, mas você pode tentar jogar com mudanças de hábitos de vida. Para promoção de saúde, esse estudo é muito interessante”, diz. Não há, porém, drogas que previnam a doença. Um diagnóstico precoce é essencial.
Folha de São Paulo, 14/05/2009
http://www.idosos.com.br/atual22.05.09treinocognitivo.htm

Eu não tinha este rosto de hoje,
assim calmo, assim triste, assim magro,
nem estes olhos tão vazios,
nem o lábio amargo.

Eu não tinha estas mãos sem força,
tão paradas e frias e mortas;
eu não tinha este coração
que nem se mostra.

Eu não dei por esta mudança,
tão simples, tão certa, tão fácil:
— Em que espelho ficou perdida
a minha face?

  Calos são espécies de calcificações nos pés devido ao mau funcionamento da glândula paratireóide, que controla a distribuição do cálcio no organismo.
Alguns calos são muito doloridos.
As verrugas são protuberâncias tipo caroços na pele e costumam ser de três espécies:
a) verruga comum – esta é causada por um vírus chamado de vírus da verruga;
b) verrugas venéreas – as quais são causadas por vírus diferentes como herpes ou pela bactéria anthracis;
c) verrugas da idade ou senis.
Existem verrugas duras e moles, estas últimas geralmente causadas pela bactéria anthracis.
As matérias estranhas acumuladas no organismo devido a alimentação errada também é terreno propício para calos e verrugas.
Tratamento
- aplicar grossa camada de argila com chá de cipó-mil-homens sobre a parte afetada e deixar por 2 a 3 horas. Antes de colocar esta argila, esfregar os calos e verrugas com um dente de alho ou colocar seiva de dente de leão;
- aplicar um esparadrapo bem apertado sobre a verruga e deixar por cerca de 10 dias, isso as sufoca e desaparecessem;
- para eliminar calos misturar suco de cebola e limão e aplicar sobre eles frequentemente;
- esfregar calos e verrugas com o suco de folhas de saião; o mesmo vale para folhas de celidônia;
- pingar sobre as verrugas o leite de figueira ou o de mamão;
- aplicar sobre as verrugas e calos a parte interna da casca da banana;
- tomar dolomita de manhã e à noite.
Do livro “Existem doenças incuráveis?”, de Jaime Brüning, 2003, p. 170-171.

Caro leitor, nosso blog se preocupa com a saúde e o bem estar de todas as pessoas. Desenvolvemos um trabalho na área de terapias complementares, porém gostaríamos de salientar que qualquer tratamento aqui sugerido não dispensa uma orientação médica ou qualquer orientação na área que você esteja precisando. Isto significa que os tratamentos com argila terapêutica e outros devem complementar o tratamento já realizado, mantendo sempre o acompanhamento médico. Além disto, sugerimos que aquelas pessoas que já estão em tratamento e que resolvam usar algum tratamento complementar, que comuniquem o profissional que acompanha seu caso.  
Atenciosamente,
Equipe GeroVida.

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*
Leve, prático para guardar e muito eficiente, o elástico pode ser usado como um instrumento muito eficiente para promover a melhora do condicionamento físico ao possibilitar a execução de uma série de movimentos que trabalham todos os grupos musculares, fortalecendo braços, abdômen, glúteos e coxa. O exercício com elástico trabalha com a musculatura, pois ao mesmo tempo em que exige força para puxar, é preciso também muita resistência para mantê-lo esticado. “Dessa maneira, o treino com o elástico pode gerar alguns resultados obtidos com os exercícios de levantamento de peso como tonificar, aumentar a resistência e definir os músculos e também gerar benefícios para a coordenação motora”, afirma o professor de educação física e personal trainer Wener Rossini Bianco, 33 anos.
Intensidade
Ele explica que a intensidade dos exercícios e os seus resultados podem variar de acordo com o calibre do elástico. Quanto mais grosso, mais resistente e mais difícil será executar os movimentos. A dificuldade do exercício também poderá variar de acordo com o comprimento e o posicionamento do elástico em relação ao corpo. “Os iniciantes devem começar com elásticos de calibre mais fino e também devem buscar orientações com um profissional de educação física para que ele possa orientar corretamente sobre a postura e os movimentos, pois mesmo se tratando de elásticos, os exercícios feitos de maneira errada ou em excesso, podem causar sérias lesões às fibras musculares”, alerta. Outra grande vantagem do elástico é ser um material que não pesa quase nada, pode ser facilmente levado na bolsa e usado em qualquer lugar. Os elásticos também não custam muito caro e podem ser encontrados em lojas de materiais esportivos.
Elásticos se adaptam a qualquer necessidade do praticante
Ao proporcionar um exercício mais dinâmico e desafiador, os elásticos podem ser usados nos mais diferentes tipos de treinamentos e necessidades. Ao estimular a melhora da coordenação motora, pode ser um importante aliado nos treinamentos funcionais, mas também pode ter um papel muito importante nos exercícios de musculação e ginástica localizada, principalmente por auxiliar no fortalecimento e definição muscular. Mas há também quem use os elásticos como um recurso educativo para as mais diferentes modalidades como o boxe, artes marciais, tênis e futebol. “Alguns alunos gostam de simular os movimentos de alguns esportes como boxe e tênis prendendo os pulsos a elásticos para aumentar a dificuldade. Outros jogadores prendem os elásticos à cintura para criar uma resistência às corridas”, diz o professor Wener.
No caso da administradora de empresas Juliana Vinholis Jábali, 33 anos, os elásticos servem como complemento dos treinamentos diários. A administradora divide os treinos entre exercícios de musculação, aulas de ginástica aeróbica e treinamento funcional e acredita que os elásticos possibilitam um treino bastante diferenciado. “Exercitar os músculos com os elásticos é mais agradável do que com os aparelhos e mesmo assim exige muito esforço dos músculos. Sinto um trabalho intenso dos músculos enquanto faço os movimentos, além de trabalhar meu equilíbrio e coordenação motora”, diz Juliana.
Já a fisioterapeuta Luciana Penalber Vaz, 23 anos, exalta o uso do elástico para o fortalecimento dos grupos musculares. “A força aplicada ao puxar e esticar os elásticos estimula o fortalecimento das fibras musculares, assim como o levantamento de um peso, porém respeitando o limite não só dos músculos, mas das articulações. Por isso os elásticos também são muito usados na reabilitação de pacientes de fisioterapia”, conta Luciana.
Fonte: Jornal a Cidade (13/05/2009)
* Educadora Física e Colaboradora / Parceira da GeroVida

Mais para superá-lo do que para imitá-lo.
Há exemplos de grandeza e uma vasta literatura sobre os homens de reputação.
Cada um deve escolher como modelo a pessoa de mais mérito em seu campo, não tanto para segui-la, mas para superá-la.
Alexandre não chorou diante da tumba de Aquiles por ele estar morto e sepultado, mas sim por si mesmo, por ainda não ter alcançado a mesma fama.*
Não há nada que estimule mais a ambição que o clarim da glória alheia.
E aquilo que abate a inveja revigora a nobreza.
*O autor uniu duas histórias diferentes, ambas contadas por Plutarco: a visita de Alexandre Magno à tumba de Aquiles, onde não chora sua morte, mas de inveja por Aquiles ter sido cantado por Homero; e o pranto de Júlio César quando, na idade em que Alexandre Magno já havia conquistado o mundo, ainda não tinha feito nada de importante.
Do livro A Arte da Prudência, de Baltasar Gracián, 2003.

Sugestão de leitura 77
“Os sete pilares da qualidade de vida”, de Ramon Luiz Moreira e Marcos Goursand. Editora Leitura, 2005.
Os autores apresentam, neste livro, os sete itens indispensáveis para a obtenção de uma vida de melhor qualidade. Denominam “Os Sete Pilares da Qualidade de Vida” elementos do cotidiano que devem ser avaliados com cautela e, quando necessário, reformulados em sua estrutura. São eles: Alimentação, Atividade Física, Sono, Trabalho, Afetividade, Sexualidade e Lazer. Para os autores, cuidar bem desses “sete pilares”, compreendendo-os como elementos indissociáveis, é o caminho para uma vida saudável. Destinado ao público leigo, o livro oferece explicações simples para aqueles que desejam uma vida de melhor qualidade; oferece um passo a passo que quer estimular o leitor a mudar seus hábitos sedimentados, trocando-os por novas e mais saudáveis condutas.