A pele possui três camadas: epiderme (camada externa), derme (camada média) e a camada subcutânea (interna). Reações do meio ambiente agridem a pele, ocasionando agressões, alergias, envelhecimento da pele pelo sol, etc. Os sucos remineralizam o organismo, melhorando a aparência e a saúde da pele das pessoas.
Sucos para deixar a pele bonita
3 framboesas
3 morangos
1 colher de sopa de mel
1 copo de água-de-coco
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador
Dose recomendada: tomar dois copos diariamente.
2º suco
3 ramos de agrião
3 ramos de poejo
½ abacate
1 copo de água mineral adoçar a gosto
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador.
Dose recomendada: um copo, duas vezes ao dia.
3º suco
1 fatia pequena (100g) de abóbora
½ cenoura
½ unidade média de papaia
¼ de abacate
1 copo de água-de-coco ou água mineral
Adoçante a gosto
Modo de preparo: na centrífuga, passar a abóbora e a cenoura. Bater no liquidificador, misturando com o abacate, água-de-coco e com o papaia.
Dose recomendada: tomar duas vezes ao dia, entre as refeições.
Principais elementos terapêuticos
A framboesa possui vitamina E, a “vitamina da beleza”.
O morango possui a pró-vitamina A, que protege a pele e contém fibras que eliminam as toxinas do organismo. A água-de-coco contém minerais como potássio, fósforo, cálcio, magnésio, sódio e ferro, além de vitaminas.
Agrião: possui muitos minerais como cálcio, flúor, iodo, fibras e vitaminas B, C e E, que ajudam a combater a acne.
Poejo: facilita a digestão, proporciona um sono tranquilo, é tônico, balsâmico e possui muitas vitaminas.
Abacate: possui gorduras benéficas ao organismo e deixa a pele mais
macia.
Mamão papaia: estimula o funcionamento do intestino, facilitando a eliminação de toxinas e a consequente melhora na aparência da pele.
Retirado do livro “100 sucos com poderes medicinais”, de Lelingron Lobo Franco. São Paulo: Elevação, 2005. pag 87-89

 Muitas vezes é preciso fazer algumas adaptações no ambiente da casa para melhor abrigar a pessoa cuidada, evitar quedas, facilitar o trabalho do cuidador e permitir que a pessoa possa se tornar mais independente. O lugar onde a pessoa mais fica deve ter somente os móveis necessários. É importante manter alguns objetos que a pessoa mais goste de modo a não descaracterizar totalmente o ambiente. Cuide para que os objetos e móveis não atrapalhem os locais de circulação e nem provoquem acidentes. Alguns exemplos de adaptações:
• As cadeiras, camas, poltronas e vasos sanitários mais altos do que os comuns facilitam a pessoa cuidada a sentar, deitar e levantar. O cuidador ou outro membro da família podem fazer essas adaptações. Em lojas especializadas existem levantadores de cama e cadeiras e vasos sanitários.
• Antes de colocar a pessoa sentada numa cadeira de plástico, verifique se a cadeira suporta o peso da pessoa e coloque a cadeira sobre um piso antiderrapante, para evitar escorregões e quedas.
• O sofá, poltrona e cadeira devem ser firmes e fortes, ter apoio lateral, que permita à pessoa cuidada se sentar e se levantar com segurança.
• Se a pessoa cuidada não controla a saída de urina ou fezes é preciso cobrir com plástico a superfície de cadeiras, poltronas e cama e colocar por cima do plástico um lençol para que a pele não fique em contado direto com o plástico, pois isso pode provocar feridas.
• Sempre que possível, coloque a cama em local protegido de correntes de vento, isso é, longe de janelas e portas.
• Retire tapetes, capachos, tacos e fios soltos, para facilitar a circulação do cuidador e da pessoa cuidada e também evitar acidentes.
Sempre que for possível é bom ter barras de apoio na parede do chuveiro e ao lado do vaso sanitário, assim a pessoa cuidada se sente segura ao tomar banho, sentar e levantar do vaso sanitário, evitando se apoiar em pendurador de toalhas, pias e cortinas.
• O banho de chuveiro se torna mais seguro com a pessoa cuidada sentada em uma cadeira, com apoio lateral.
• Piso escorregadio causa quedas e escorregões, por isso é bom utilizar tapetes anti derrapantes (emborrachados) em frente ao vaso sanitário e cama, no chuveiro, embaixo da cadeira.
• A iluminação do ambiente não deve ser tão forte que incomode a pessoa cuidada e nem tão fraca que dificulte ao cuidador prestar os cuidados. É bom ter uma lâmpada de cabeceira e também deixar acesa uma luz no corredor.
• Os objetos de uso pessoal devem estar colocados próximos à pessoa e numa altura que facilite o manuseio, de modo que a pessoa cuidada não precise se abaixar e nem se levantar para apanhá-los.
• As escadas devem ter corrimão dos dois lados, faixa ou piso antiderrapante e ser bem iluminadas.
• As pessoas idosas ou com certas doenças neurológicas podem ter dificuldades para manusear alguns objetos por ter as mãos trêmulas. Algumas adaptações ajudam a melhorar o desempenho e a qualidade de vida da pessoa. Enrole fita adesiva ou um pano nos cabos dos talheres e também no copo, caneta, lápis, agulha de crochê, barbeador manual, pente, escova de dente. Assim os objetos ficam mais grossos e pesados o que facilita à pessoa coordenar seus movimentos para usar esses objetos.
• Coloque o prato, xícara e copo em cima de um pedaço de material emborrachado para que não escorregue.
Fique Atento: No mercado já existem diversos objetos adaptados.
Fonte: Guia do Cuidador. Ministério da Saúde. Brasília, DF, 2008

 Quando a pessoa cuidada está com os movimentos limitados ou permanece acamada por longos períodos é comum que se acumule secreção (catarro) nos pulmões. Por isso é importante que o cuidador a estimule e ajude a fazer exercícios respiratórios para eliminar essas secreções, melhorar a entrada de ar nos pulmões e prevenir o aparecimento de pneumonia. A seguir serão descritos alguns exercícios, que dependendo das condições físicas da pessoa cuidada, podem ser feitos com a pessoa deitada, sentada ou em pé:
• Ajude a pessoa a se sentar e peça a ela que coloque as mãos sobre a barriga, puxe o ar pelo nariz, e solte pela boca, de forma lenta e prolongada. Dessa forma ela vai perceber a mão se movimentando para cima quando o pulmão enche e para baixo quando solta o ar.
• Peça à pessoa para puxar o ar pelo nariz e ao mesmo tempo levantar os braços estendidos, depois peça para a pessoa soltar o ar pela boca abaixando os braços.
Fique Atento: É importante oferecer à pessoa cuidada maior quantidade de líquido para facilitar a saída do catarro e estimulá-la a tossir e cuspir. Procure observar a cor do catarro, pois se o catarro estiver amarelo, verde ou com sangue é preciso comunicar à equipe de saúde.
O ambiente da casa precisa estar sempre limpo, arejado e livre de fumaça e poeira. A limpeza do chão e dos móveis deve ser feita diariamente com pano úmido.
Os produtos de limpeza com cheiro forte devem ser evitados, pois podem provocar alergias e alterações respiratórias.
Fonte: Guia do Cuidador. Ministério da Saúde. Brasília, DF, 2008

 - Ajuda a controlar as taxas de glicemia (diabetes);
- Alivia os sintomas frequentes da menopausa (ondas de calor, insônia, etc,), acne na adolescência e TPM (Tensão-Pré-Menstrual);
- Repõe os hormônios estrógenos de forma mais leve e sem efeitos colaterais; 
- Reduz as taxas do mau colesterol (LDL) prevenindo as doenças cardiovasculares, osteoporose, cânceres de mama, cólon, pele, útero, próstata e do seu alargamento (hiperplasia);
- Combate a  desnutrição e tem ação antibiótica e energética;
- Atua como antioxidante  combatendo os radicais livres no organismo;
- Promove a reconstituição da flora bacteriana melhorando os problemas intestinais (prisão de ventre) e do aparelho digestório (gastrite e outras);
- Diminui o risco do mal de Alzheimer;
- Age como tônico dos nervos auxiliando na melhora de outros processos de degeneração cerebral, estados de debilidade nervosa, esgotamento, afecções pulmonares, raquitismo, anemia, artritismo, rins e outras.
- Evita a queda de cabelos, rejuvenesce e hidrata a pele;
- O consumo prolongado da soja e derivados aliado a moderação, mudança de hábitos alimentares e estilo de vida, proporciona uma boa qualidade de vida e também  maior longevidade. Cientistas e pesquisadores de todo mundo continuam empenhados em estudos para comprovar novos benefícios da soja para a saúde humana.
Composição da soja: Proteínas, fibras, vitaminas, cálcio, ferro, vitaminas, fito-hormônios ou isoflavonas e outros minerais.
ATENÇÃO: Estas informações não substituem os cuidados médicos.
Francyska Almeida: Profissional da soja, escritora, terapeuta corporal e facilitadora de Cursos e oficinas terapêuticas.
E-mail: sojacomluz@yahoo.com.br 
Fortaleza-Ce.

 Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*
Exercícios na terceira idade, somado a uma alimentação mediterrânea rica em peixe, legumes e cereais, reduz risco de demência.
O risco de Alzheimer diminui muito quando a prática de exercícios é associada a uma alimentação saudável. Segundo a revista oficial da Associação Médica Americana, uma dieta mediterrânea, rica em frutas, legumes, cereais e peixe evita a demência.
Quando se levou em conta apenas a prática moderada de exercícios físicos, esse hábito diminuiu entre 29% e 41% esse risco. Uma atividade mais intensa reduz em 37% a 50%, de acordo com a pesquisa realizada em 1.880 indivíduos, de 1992 a 2006.
Fonte: Site Doença de Alzheimer
* Educadora Física, colaboradora e parceira da GeroVida

É sempre bom fazer provisões no verão para os dias de inverno, além de ser mais fácil.
Nos bons momentos não é preciso muito esforço para se conseguir um favor e há abundância de amizades.
É bom guardar para o mau tempo, pois na adversidade falta tudo.
É melhor ter uma reserva de amigos e de agradecidos, pois algum dia se valorizará o que agora não parece importante.
Na prosperidade, a maldade nunca tem amigos porque os desconhece.
Na adversidade são eles que a desconhecem.
Do livro A Arte da Prudência, de Baltasar Gracián, 2003.

Sugestão de leitura 108
“Afinal, o que é Arte?”, de Claudio Richerme. Air Musical Editora, 2007.
Neste livro, o autor torna claro, a cada capítulo, que a emoção estética, ou a sensação de beleza, é a admiração inconsciente ou consciente pela inteligência de uma organização formal. Em linguagem clara e precisa, sugere uma relação efetivamente próxima entre estética e inteligência, chegando a uma definição de arte. O livro é de especial interesse aos educadores em arte.

 A osteoporose é a perda gradual da massa óssea, pela falta de cálcio, ao longo da vida. Resulta em fraturas, diminuição de estatura, dores no corpo e afeta 25% das mulheres após a menopausa. A principal causa é a falta do hormônio estrogênio nessas mulheres. O risco de desenvolver osteoporose em ambos os sexos aumenta com a idade e a ação deve ser preventiva, garantindo boas fontes de cálcio na alimentação ao longo da vida.
Sucos para osteoporose
1 cenoura média (45mg de cálcio)
2 ramos de caruru (255mg de cálcio)
1 colher de sopa de leite de soja em pó (300mg de cálcio)
1 copo de água-de-coco (300mg de cálcio)
Modo de preparo: a cenoura e o caruru devem ser processados na centrífuga. Depois, o suco deve ser misturado no liquidificador com água-de-coco e o leite de soja.
Dose recomendada: tomar duas vezes ao dia, entre as refeições.
Obs.: o total da concentração de cálcio é de aproximadamente 900mg, sendo que a necessidade diária é de 1.000 mg.
2º suco
2 ramos de cavalinha (fazer chá) 250ml de água
5 ramos de agrião
½ copo de água-de-coco
Modo de preparo: fazer o chá por infusão da cavalinha e bater com os outros ingredientes no liquidificador.
Dose recomendada: tomar duas vezes ao dia, de manhã e à noite.
3º suco
½ cenoura
2 castanhas-do-pará picadas
½ banana
½ maçã
1 copo de água-de-coco ou água mineral
Adoçar a gosto
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador.
Dose recomendada: tomar duas vezes ao dia, entre as refeições.
Principais elementos terapêuticos
Cavalinha: é usada como suplemento de silício para a consolidação de ossos fraturados e fortalecimento dos dentes e ossos.
Agrião: mineralizante, rico em cálcio.
Caruru: dado o seu altíssimo teor de cálcio (536mg em 100g), é muito útil na formação de ossos e dentes, assim como no combate à osteoporose.
Soja: contém fitoestrogênios que ajudam a prevenir a osteoporose e os sintomas da menopausa.
Água-de-coco: contém cálcio, mineral que ajuda na formação dos ossos, é benéfica na prevenção e tratamento da osteoporose e é rica em outros minerais, como o magnésio, vital para a atividade das enzimas, além de ter papel importante na absorção de cálcio e potássio.
Cenoura: contém cálcio, mineral necessário para a formação óssea, além de outros minerais.
Retirado do livro “100 sucos com poderes medicinais”, de Lelingron Lobo Franco. São Paulo: Elevação, 2005. pag 85-87.

 “Muita gente vive preocupada com a possibilidade de falta de vitaminas e minerais em seu organismo, daí o consumo fantástico e abusivo de tônicos e fortificantes de efeito duvidoso, quase sempre inúteis, a não ser em casos de desnutrição.
Poucos se preocupam com uma doença muito difundida, que acomete pessoas de todos os níveis sociais e qualquer idade, cuja causa está na escassez do mais importante alimento do mundo: o AFETO.
Vivemos hoje voltados para dentro, tão absortos em nossas ambições, nosso trabalho, nossos problemas, que mal percebemos a existência de outros seres ao redor, de olhos postos em nós, na expectativa de uma palavra, um gesto de amor, uma atenção especial. E até nos lares felizes, e especialmente aí, o problema é sentido de forma mais aguda: pais, filhos, avós, parentes, embora cumpram conscientemente suas obrigações e convivam em harmonia, na verdade estão afastados por falta de diálogo diário, na suposição errônea de que sabem que são amados e não há por que mostrar.
De fato, qualquer pessoa pode sentir-se solitária no meio de entes queridos se não estiver ligada aos seus pensamentos, suas ideias e emoções.  Assim como o corpo requer suprimento diário para se manter forte, do mesmo modo a alma necessita renovar sua razão para manter-se firme, equilibrada e sadia.
Seu principal alimento é o afeto, e as vitaminas de que se nutre chamam-se atenção, cortesia, consideração, presença.  Ela, como os passarinhos, nutre-se de pequenas migalhas para ser feliz, que nada custam, mas cuja falta a faz minguar e morrer.  Precisamos dizer às pessoas que nos cercam, repetidas vezes, que pensamos nelas e que são necessárias para nós, pois todos só sentem-se bem quando são importantes para alguém.
Quanto mais autossuficiente e dominador for o indivíduo, maior a carência de afeto, a necessidade de sentir-se amado.
Quanto mais se avança na idade, mais sedento e dependente fica-se da atenção dos que nos cercam, de um gesto de carinho, que a maioria das pessoas mesmo amando, é tão avara em dar. Todos somos como as crianças, que sem receio solicitam incessantemente a atenção e a carícia dos pais.
Não há nenhum tônico do coração ou dos nervos, nenhuma receita em toda a medicina, que rejuvenesça mais, revigore e purifique a mente do que um ato de ternura, um beijo espontâneo, uma frase sincera de elogio: “sinto-me tão feliz quando você está junto de mim”, “preciso tanto de você”, “não sei o que seria de mim sem você”.  São expressões que traduzem o que realmente sentimos, mas que raramente dizemos. 
É a melhor terapêutica para uma vida longa, o mais eficaz preventivo para evitar enfartes, úlceras, derrames e outros males que abreviam nossa existência neste atribulado planeta”.
AFETO, O MELHOR TÔNICO DA VIDA

O pss abaixo fala de objetivos de forma bela, sensível e interessante! Não deixe de ver o arquivo…

O Meu Objetivo hoje